jaja po

[...] i pseudo-tatar. W ogóle to zauważam że dopada mnie spory katabolizm więc zaraz po teście węgle w górę. Siła też cienko, oraz apatyczniej się czuję. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. 3 jaja 4. chleb pełnoziarnisty 60g, metka tatarska 150g (96% mięsa) trening 5. ryż biały 30g, gulasz z udek kurczaka 200g 6. pałka z [...]

Czwartek: Trening nieciężki i standardowe aero. Skończył mi się Whey Protein Concentrate także po treningu tylko BCAA. Piątek: Nietreningowy. czw: 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. piersi pieczone 150g, 4. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 5. ryż brązowy 30g, gulasz indyczy 150g 6. twaróg 130g, kefir 400g, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/064e0e00e42545df8f2e9464d1407cee.gif /SFD/Images/2015/12/31/37fe3a4f2fc34e7a969b5fcd46111a4b.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/b6aa387bb5d6444e994d31eca4addb74.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 175g Tuńczyk w wodzie 65g Migdały 20g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3d3abedf0c104dc6a3bbb706740eebb6.gif /SFD/Images/2015/12/31/d1451d58d05f41d2a49c682144446cd6.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 150g Mleko kokosowe 33g Owoce leśne mrożone 200g Banan 150g Whey 30g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/87f20c31039c4feb87bd431d2f8d70fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bc3aa5757ce7478aabf97e71eb0110c5.jpg [...]

[...] po 100gr.porcji GAINERA, Ryz brazowy100gr+piersi kuraka100gr+5ml oliwy+ DETOX Przed treningiem bylem na malych zakupach, zaopatrzylem sie w twarogi,serki wiejskie, tune, jaja, ryze, kasze,makaron...Tak wiec male zapasy zrobione KeRio- Ok fajnie. bart-j - Hmm nawet sie nad tym nie zastanawialem heh, przyjela sie na ogol nazwa paraboliczny wiec [...]

[...] siedzac ; 12x40kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, dropset: 10x23kg+10x17kg+10x11kg DIETA 1. 4 cale jaja + 130g platkow owsianych + 20g budyniu + 10g kakao 2. Sledz 75g, nototenia 75g + 130g chleba zytniego + papryka,rzodkiewka + jablko http://i40.tinypic.com/15e9wuf.jpg 3. [...]

[...] 12x35kg Filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=UUxkY3smc5c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qxLu3IVLWtg&feature=youtu.be DIETA 1. Omlet: 2 cale jaja, 70g sera chudego, 130g platkow owsianych, 20g budyniu, 10g orzechow wloskich http://i39.tinypic.com/2py4bc0.jpg 2. Chleb zytni razowy 130g + szynka z piersi kurczaka [...]

[...] 15x130kg BRZUCH; 1. TRX crunch 4x15-20 2. Allaszki 3x15 3. Unoszenie nog w zwisie na drabinkach; 3x12-15 ŁYDKA; 1. Wspiecia stojac 4x 30-40 powt. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu 2. Omlet; 4 cale jaja, 125g platkow owsianych, 25g rodzynek, kakao10g 3. Chleb zytni razowy 160g, szynka z piersi kurczaka 80g, 15g [...]

[...] 10x35kg BARKI 1. Push press: 12x60kg, 10x70kg, 10x75kg, 8x80kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 15x18kg DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 30g dzemu 2. Chleb zytni razowy 180g, 100g pasty z makreli i sera bialego, szynka z piersi kurczaka 40g 3. Omlet; 4 cale jaja, 115g platkow [...]

[...] Dieta 1 posiłek: 100g owsa + 40g whey c6 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey C6) 3 posiłek: 3 jaja + 9 białek z jaj + 100g owsa 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa 5 posiłek: 400g fileta z indyka + warzywa B:306g w tym 266g zwierzaka [...]

[...] - nie było więcej na tym damskim wyciągu Nie mogę się doczekać powrotu na moją siłkę Micha - wstałem 2 godz później niż zwykle w tygodniu więc jeden posiłek odpadł 1. jaja, razowiec, ogórek, brzoskwinia 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek 3. kurak, ryż, ogórek, oliwa 4. razowiec z miodem (generator MOCy ) trening 5. carbo, whey 6. jaja, [...]

[...] rowerek odpale rano kofeinke zarucem clenik i jazda. Zmiany co do diety: napewno obcinamy kalorie wyrzucamy troche wegli . 1 posilek jak byl platki owsiane troche mleka jaja i witaminy. 2 posilek omega3+jablko+wpc 80 na wodzie jakies 50-60g 3 posilek przedtreningiem piersi ryz oliwa warzywka jak bylo. 4 posilek profi whey jak bylo odrazu po [...]

[...] 30min. rowerka. Przedramiona 3x upadek mięśniowy Brzuch 4*25 skłony z obciążeniem (25kg), 2*25 unoszenie w zwisie, 1*25 spięcia Aero 30min. ~130-135HR Dieta: Placki: 2 jaja, 90g owsa, wpc, oliwa Placki: 2 jaja, 3 białka, 86g owsa, oliwa Paczka ryżu brązowego, pierś z kury Trening: 40g carbo, 30g wpc, 15g bcaa Wołowina, makaron Placki: 2 [...]

[...] "Zaklada sie pani? - pyta prezes - Ale o co?". Starsza pani odpowiada: Cóz, o wszystko co mozliwe. Na przyklad moge sie z panem zalozyc o 25.000 EUR, ze panskie jaja sa kwadratowe!" Prezes zasmial sie glosno i powiedzial: "Przeciez to smieszne! W ten sposób nie moglaby pani nigdy tak duzo zarobic." "Cóz, [...]

to po prostu jaja są - zomletowane

[...] bym umiała ww podbić:) O wiele łatwiej idzie mi ustawić redukcyjną miskę z niskimi ww, niż masową z niskimi tłuszczami. No i szybciej - warzywa i owoce kroję, wrzucam źródło białka z lodówki typu feta, mięso, jaja na twardo i gotowe. A tutaj to kaszę trzeba ugotować, makaron trzeba ugotować, strączki to już uzgodniłyśmy ile czasu to trwa ....

[...] 45g, 5g mono, 4. Obiad: 200g wołowiny, 100g ryżu białego, 300g warzyw, 450g owoców, 5g oliwy 5. Podwieczorek: 100g drobiu, 100g wołwoiny, 200g ziemniaków, 150g warzyw, 100g jaja, 250g zupy na wywarze mięsno-kostnym (botwinka), 6. Kolacja: 200g owoców, 250g zupy na wywarze mięsno-kostnym (botwinka), 50g drobiu, 150g wołowiny, 50g jaja, 30g batona [...]

[...] ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, SUPLE przed trenigniem: 14 g (prochu) ACTIVLAB BCAA Xtra – 30 min. przed treningiem *****trening aero***** 2) racuszki owsiane: jaja, płatki owsiane, jabłko /foto/ 3) cyc, ryż brązowy, oliwa, brokuł /foto/ 4) śledź opiekany, Omega – 3 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 – 30 min przed [...]

DZIEŃ 75 nietreningowy /28.05.2010 r. /piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (35 g), 2 jaja, jabłko (120 g) 2) makrela wędzona, sałata, pomidor / foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps ACTIVLAB Body Fire 3) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g /foto 4) serniczek (2 jaja, [...]

[...] mogę zwiększyć ciężar, ale nie było nikogo do asekuracji i skończyło się jak się skończyło. Na łydkach powychodziły żyły(FILM), uda ładnie spompowane. Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik, rodzynki +omega3 (przed treningiem) 2.ryż + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ryż biały (30 min po treningu) 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, [...]